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        <title><![CDATA[CRAPAST]]></title>
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        <description><![CDATA[Une bande de potes fou de sports nature...ski sous toutes ses formes, VTT, trail, ultratrail, raid, kayak, escalade, via ferrata, alpinisme,orientation...le plaisir &eacute;tant le ma&icirc;tre mot !!!!]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[CHANGEMENT D'ADRESSE POUR CRAPAST]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-changement-d-adresse-pour-crapast-124287393.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 02 Aug 2014 22:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[POUR INFORMATION, CRAPAST EST A L'HEURE DU RENOUVEAU ET CHANGE DE SITE INTERNET. VOICI LA NOUVELLE ADRESSE : http://crapast.wordpress.com/ AU PLAISIR DE VOUS CROISER SUR LES SENTIERS ALEX ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[2 FINISHERS UTMB DE PLUS POUR CRAPAST !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-2-finishers-utmb-de-plus-pour-crapast-120611173.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Oct 2013 21:35:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PETIT CLIN D'OEIL TARDIF POUR NOS STARLETTES DE FIN AOUT... BRAVO A THIERRY ET HYACINTHE POUR LEUR ESCAPADE ESTIVALE AUTOUR DU MONT BLANC !!! ARNAUD RETENTERA PEUT ETRE L'AVENTURE... PARTI COMME UNE FUSEE...IL S'EST ARRETE A LA FOULY (Km 105) !! TOUS... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[SORTIE CRETES 22 AOÛT]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-sortie-cretes-22-aout-119877834.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Sep 2013 22:05:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Belle sortie entrainement en prépa du Bélier ou de l'UTMB !!! Manue, Hyacinthe, Flo, Alex 2 et Alex 1er...étaient de la partie !!! ET ce fût un pur bonheur !! Parti de La Faucille, aller jusqu'au Colmoby de Gex et retour !!! Un coucher de soleil aligné... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Dimanche 25 août : TRAIL DU BELIER]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-dimanche-25-aout-trail-du-belier-119876856.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Sep 2013 21:14:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Manue et Alex (pas celui-là l'autre Alex...) se sont alignés sur le Trail du Bélier à la Clusaz... Patrick ayant déclaré forfait la veille sur blessure... CR de Manue : " Trail du Bélier au côté d'Alex (Look..) que je en reverrai plus... Départ 9 h 30... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CR TOUR DU LEMAN CYCLO]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-cr-tour-du-leman-cyclo-118122336.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 May 2013 22:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit CR de Romain sur le Tour du Léman cyclo : " J'ai été obligé de m'abstenir de trail pour cause de périostite ces deux derniers mois, et de VTT pour cause de neige, donc je me suis orienté vers le vélo de route pour ce weekend. Je fais très peu de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MARCHE POPULAIRE DE GEX]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-marche-populaire-de-gex-117941454.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 May 2013 09:20:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Laurence, Manue, Davide, Alex et Alex...sur le 15 Km, le 22 étant annulé à cause du printemps...(2 h 20 pour les meilleurs et 2 h 50 pour les autres...) Patrick en famille sur le 6 Km... Ah la célèbre marche populaire de Gex et sa non moins célèbre pluie...... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[LE JURA DE HAUT EN BAS]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-le-jura-de-haut-en-bas-117941407.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 May 2013 09:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[100km entre Lamoura et Lons le Saunier, 8heures dans la boue!!!! Heureusement de bons ravitos et une bonne ambiance pour cette rando Jurassienne. Et vous savez pourquoi notre Jura est si beau vert? Allez y faire un tour vous comprendrez vite!!!! Ils ne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Km Vertical Croz'et Raide]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-km-vertical-croz-et-raide-117619326.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 May 2013 23:13:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Enfin des nouvelles...pas moyen de se mettre à l'horizontale sur le transat...du coup Crapast prend son mal en patience et choisi la verticale... Petit CR d' Estelle : "Pour une fois pas de lever aux aurores, le top départ est à 2 pas de chez nous : Crozet.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[CR TRAIL DE LA STE BAUME]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-cr-trail-de-la-ste-baume-116938890.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 Apr 2013 08:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[CR de Carole...photos à suivre !!! "TRAIL DE LA SAINTE-BAUME 10 mars 2013 La boucle cugeoise, 23kms 1350+ Premier trail de mon programme 2013 et quasi un an après mon premier trail de toute ma vie (23 mars 2012, le Ventoux) : quasi même distance et même... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[RUBATEE BLANCHE 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-rubatee-blanche-2013-116938630.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 Apr 2013 08:48:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Encore une belle édition 2013 pour ce petit trail sur neige ludique et sans prétentions !!! 12 Km et 200m de D+ Manue, Eric, Patrick, Davide et Alex s'étaient donné RDV à Lajoux pour ce trail hivernal qui a tenu toutes ses promesses...de la neige, du... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L'EAU...LA NEIGE...ELEMENTAIRE !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-l-eau-la-neige-elementaire-115581607.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 Feb 2013 13:23:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Crapast c'est aussi ça... L'occasion d'apprendre des choses (et oui, il n'y a pas que des supers forts chez Crapast...loin de là !!) et l'occasion de vivre des expériences quelque peu insolites... C'est donc en skating que les débutants ont pu progresser... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[AIN RAID BLANC 2 ET 3 FEVRIER 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-ain-raid-blanc-2-et-3-fevrier-2013-115217072.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Feb 2013 14:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un petit retour sur le Ain Raid Blanc,réalisé par Hyacinthe et Alex, sur le plateau de Retord ! Première manche des championnats de France de Raid Orientation, l'objectif pour nous étant de marquer des points en vue d'une qualification pour la finale... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[SOIREE VISIONNAGE FILM DE LA GTJ !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-soiree-visionnage-film-de-la-gtj-114810367.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Jan 2013 09:50:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une belle affluence à St Genis Pouilly pour la diffusion du film sur la GTJ !! Malgré quelques soucis techniques (blocage DVD, problèmes de son...)...les spectateurs étaient contents de découvrir ou redécouvrir le Jura sous cette forme originale !!! Pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[SKATING/TARTIFLETTE !]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-skating-tartiflette-114810286.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Jan 2013 09:46:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Eh oui c'est aussi et surtout ça CRAPAST !!! Une belle sortie skating à la frontale !! Avec un enchainement tartiflette avant de rentre at home !!! Le pied pour les 9 protagonistes de la sortie !! IN TARTIFLETTE CRAPAST TRUST !!!! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[CRAPAST A L'HONNEUR !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-crapast-a-l-honneur-114188768.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Jan 2013 17:50:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une petite délégation de CRAPAST s'est rendue à Cézeyriat vendredi dernier pour la remise du trophée d'honneur suite à la GTJ du mois de juin !! A noter que Florence a eu le trophée de la meilleure sportive 2012 suite à cette même GTJ !!! Quelle classe... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[DIFFUSION FILM GTJ 22 JANVIER A ST GENIS !!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-diffusion-film-gtj-22-janvier-a-st-genis-113726598.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 23 Dec 2012 11:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[TRAVERSEE DU JURA EN COURANT ET EN VTT MARDI 22 JANVIER 2013 A PARTIR DE 20 H. SALLE DE L ‘ALLONDON. 01630 ST GENIS POUILLY 3 VTT et 3 Traileurs, de Culoz (Ain) à Montbéliard (Doubs). 400 Km en 4 jours...ce film amateur retrace leur aventure… DIFFUSION... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[ENTRAINEMENTS HIVERNAUX]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-entrainements-hivernaux-113648927.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 20 Dec 2012 16:51:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Hé ouais CRAPAST ne s'arrête pas...même l'hiver !!! On range les baskets et on monte à La Vattay à la frontale pour de belles virées nocturnes en skating !! Hyacinthe et Alex mercredi 19/12/12... AVIS AUX AMATEURS !!! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CAROLE A LA SAINTELYON 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-carole-a-la-saintelyon-2012-113648861.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 20 Dec 2012 16:49:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Alors Go ! C'est parti depuis Genève pour Saint-Etienne ! avec Elisa ma suiveuse, je mettrais plus de temps à faire Genève-Saint-Etienne en voiture que la Saintexpress à pied car on s’arrête partout ! des fraises tagada pink par là pour le moral, 2 shakers... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[TRIATHL'AIN 2012...PODIUM QUAND TU NOUS TIENS !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-triathl-ain-2012-podium-quand-tu-nous-tiens-112444980.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 14 Nov 2012 15:41:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ben voilà de quoi finir encore la saison en beauté...première place en senior pour Natacha et Hyacinthe sur le Triathl'Ain !!! Petit CR de Natacha : "La pluie s’est arrêté sur Pont d’Ain après 24 heures de déluge non stop… Hyacinthe et moi (Natacha) faisons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[ROC D'AZUR...13/14 OCTOBRE...ENCORE DE BEAUX RESULTATS !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-roc-d-azur-13-14-octobre-encore-de-beaux-resultats-111338700.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 16 Oct 2012 22:31:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit retour sur la belle perf du WE de Natacha et Régis... "Nous partons mercredi après-midi pour Fréjus. Direction la 29ème édition du Roc D’Azur et la 5ème participation pour Régis et Moi. Pour ceux qui ne connaissent, le Roc d’Azur, créé en 1984,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[NOUVEAU DEFI POUR BRUNO...L'AVALEUR DE KMS !!!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-nouveau-defi-pour-l-valeur-de-kms-111168339.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Oct 2012 14:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bruno enquille les Kms jusqu'au bout de la saison !!! APrès un été ultra chargé (avec la GTJ en 4 jours, la TDS et le Tor des Géants entre autres...), il ne trouve rien d emieux que de se faire la quasi totalité des courses proposées pour le WE des Templiers... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[WE DU 6 ET 7 OCTOBRE]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-we-du-6-et-7-octobre-111168006.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Oct 2012 14:29:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Jour pluvieux...jour heureux pour CRAPAST !!! C'est sous des seaux d'eau que Natacha remporte son 1er cyclo-cross ! Une entrée en matière pleine de promesses pour la suite de la saison !!! "1er cyclos-cross, 1 ère victoire, 30 minutes de course instance... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[24 H DE GRENOBLE PAR THIERRY...]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-24-h-de-grenoble-par-thierry-111086144.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Oct 2012 13:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je n’avais pas trouvé de trail à faire en revenant de mes congés du mois d’aout. Je me suis donc rabattu sur les 24 h de Grenoble les 6 & 7 octobre 2012, départ samedi à 10h, arrivée dimanche 10h. Départ la veille pour une nuit dans un hôtel partenaire,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ASSEMBLEE GENERALE DE CRAPAST !]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-assemblee-generale-de-crapast-110898980.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Oct 2012 12:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Tout est dans le titre !! AG vendredi 5 octobre à 19 h 30 !!! OU ?! Salle du Verger à Cessy 01170 !! La salle se trouve derrière la mairie (quand vous êtes face à l'entrée), des panneaux CRAPAST vous indiqueront le chemin à suivre !!! Venez nombreu(ses)x... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[VICTOIRE AU RAID OTIS 2012 POUR CRAPAST !!]]></title>
    <link><![CDATA[https://crapast.over-blog.com/article-victoire-au-raid-otis-2012-pour-crapast-110586372.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 26 Sep 2012 18:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est avec une équipe inconnue qu'Alex s'est aligné sur le Raid Otis 2012. Le plus gros raid entreprise en France. Le principe, des équipes de 5 coureurs avec au moins une femme s'affrontent pendant deux jours, avec une logistique en or gèrant les repas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[CRAPAST]]></dc:creator>
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